保健长寿知识

 健康长寿是很多人追求的，我们每天寻找各种健康和长寿的养生方法，今天就来跟大家分享一些关于保健长寿的知识。

一、按摩穴位

经常按摩前胸、腋窝、脊柱、脚底、肚脐等地方，可刺激经络疏通，使气血两旺，血脉流畅。滋养全身器官而健身。

二、坚持锻炼身体

生命在于运动，可是在运动中大家一定要注意身体和和心理的双重运动，在生活中大家不仅要四体勤快，更要善于动脑。这是很重要的。

一个人的身体健康，首先表现在心理的健康上，心理运动就是要多学习，多想事，多思维，脑子灵活，身子骨才能反应敏捷。因此，喜欢运动是健康长寿的重要条件。

三、合理饮食、均衡营养

健康膳食金字塔这个金字塔分为七层， 顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油， 下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。

四、保持愉悦心情

俗话说：“笑一笑，十年少”。心情愉快是生活幸福的标志，也是长寿的基本条件。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和永远如此的。

总的来说，有益于健康的可以归纳为情绪稳定、运动适量、饮食合理、科学的休息几个一体。保健 食物有很多，营养丰富的有：黄豆,胡萝卜,西红柿,菠菜等，少吃肥肉等高脂肪的东西.一天好分四餐，多餐少吃有益于生长发育。