秋季男性养生小常识

 秋季的时候天气比较干燥，昼夜温差又比较大，这个时候正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。男性朋友在这个时候应该注意些什么呢?

1、注意营养均衡

除了从事大强度体力劳动者，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质。每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。秋季气候干燥，应注意保养阴液，11足量新鲜蔬果的摄入。多喝水，少饮酒、少食辛辣，以免耗散肺气。

2、自觉去做例行体检

长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，会贻误治疗时机。故每年例行体检是保持健康的好方法。

3、适当的运动锻炼

秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能，增加胃肠蠕动，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，使精力旺盛。尤其对于男性，入秋后气候宜人，不会像夏天那样汗流浃背，正适合开始锻炼，保持强健体魄。秋季锻炼的项目很多，如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是，秋季早晚天气转凉，运动时应及时增减衣物，以防出汗后着凉。另外，秋季气候干燥，运动要及时补充水分。

很多男性有饮食不规律的现象，有的还经常不吃早餐，这是对自己不负责的表现，现在有很多的养生粥流行，一般女性比较关注，其实养生粥对男性也是很好的，比如，山药有助于胃黏膜的修复，可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕，蒸熟后食用，或者服用山药粥，有益于老胃病的康复。