一杯水，一个养生故事

早上起床后，先喝一杯水，这种习惯被很多养生人士所推崇。这杯水也叫“健康水”、“排毒水”、“美容水”。但是，有多少人知道这杯水怎么喝呢?

清晨杯水有什么作用：

1.补充水分：晚上睡觉时，人体也会消耗大量水分，起床后会人会处于一种缺水状态，而晨起喝水可补充身体失去的水分。

2.调节肠胃：经过一晚上的消耗代谢，早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以冲淡胃里面的胃酸。

3.让大脑清醒：水会增加血容量，促进血液循环，可以让大脑更快的恢复清醒状态。

清晨喝一杯白开水，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，可以让人更快地清醒过来。

对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。

应该在什么时候喝：

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。

刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，这样不利于健康。

除此之外，好小口小口地喝水，过快饮水会对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。