春季营养早餐浓香八宝粥

 春季虽然到来，但寒冷的天气还在，早起把提前泡好的八宝材料，提前泡好，下锅熬粥，熬成粘稠状，好喝又营养，是女性 滋补的一道早餐。

【春季营养早餐浓香八宝粥】

主料：大米100g、黑米30g、红豆50g、花生30g、莲子20g、核桃40g、红枣8颗、

辅料：枸杞5g、水1300g、

步骤：

1.所有食材。

2.除枸杞外其他食材冲洗干净，莲子去掉莲芯，放入锅中。

3.加入1300g水。

4.盖上锅盖，食材选择杂粮;烹饪方式选择杂粮粥;然后按下预约两小时。两小时到，锅内无压力，开盖舀出，放上几颗枸杞。

春季营养早餐浓香八宝粥

黑米的食用效果

1.抗氧化

具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。

2.加强血管的韧性

黑米中的黄铜类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血。

3.抑制癌细胞

春季营养早餐浓香八宝粥

有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。

4.改善心肌

还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。