破坏免疫力的坏习惯

 免疫力对人体来说起着非常重要的保护作用，一旦免疫力遭到破坏，人体就容易受到各种疾病的侵扰，这个时候要在想修复免疫力就得需要花更多的时间和精力了，一起来看看生活中有哪些坏习惯是容易导致免疫力受到破坏的。

1、性趣可增加免疫力：这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种“催产素荷尔蒙”，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持健康的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。

2、很多人对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水，对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有两种 重要的胡萝卜素(它们对产生维生素A至关重要)。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错。

3、缺少睡眠。缺少睡眠的话，会导致自身的免疫力下降，因为睡眠少会降低体内专门用来抗击病菌的细胞的数量，研究发现，和每晚睡8个小时左右的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体就会减少50%。

4、压抑情绪、研究发现，夫妻就婚姻问题展开建设性讨论，有助于改善血压、心率和白血球数量，提升免疫力。专家建议，别把问题藏心底。

5、不爱喝水。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算，儿童需饮更多的水。

6、被动吸烟。其实，被动吸烟和自己主动吸烟的人一样，都会严重损害全身的健康，尤其会降低免疫力。据不完全统计，每年大约有3000名美国人是因为吸入二手烟而患肺癌 终导致死亡的。

以上就是小编为大家介绍的一些，生活中的不经意间的小动作就会损坏我们身体的免疫系统，希望大家时刻注意爱护自己。

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