冬季减肥晚餐

 秋天来了冬天也就不远了，在寒冷的冬季大家是否也和小编一样只想窝在家里或者干脆窝在被窝里不出门呢，这样做的好处是不冷了，但是脂肪也会找上门，下面小编推荐几款冬季减肥的晚餐。

尽量的选择一些容易消化的食物，比如面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。在吃晚餐的时候，还可以适量的饮用一些加饭酒或红酒，不但可以促进肠胃蠕动促消化，同时还能达到美容的功效。

冬天喜欢窝在家里吃泡面的同志们要注意了，专家建议，在吃泡面的时候一定要特别注意营养，好是另外搭配一份水果、一份肉类或豆制品，这样才能补充充足的蛋白质、维生素和纤维素。而如果你今天吃了汉堡、炸鸡等这些含油脂比较高的食物的话，晚餐的时候就应该吃一些清淡的食物，特别是要多摄取蔬菜。

白色肉类食物有鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等，禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。鱼肉的营养非常丰富，蛋白质15%-20%。而且因肌肉纤维短、细滑，故比吉肉、合肉更易消化， 为重要的一点是鱼类脂肪含量只有1%一3%。

减肥时蔬菜永远都是的选择，在蔬菜中含有多种矿物质、维生素和食物纤维，这些物质在人体生理活动中起着很重要的作用。蔬菜可提供的维生素主要是维生素以叶酸、胡萝卜素以及b族维生素等，其中维生素C、胡萝卜素、叶酸在黄、红、绿等深色叶菜中含量较高。

很多人为了减肥，几乎晚餐不吃或者吃很少的蔬菜，这样都是不科学的，而且蔬菜的烹饪也要讲究技巧，有些蔬菜中含有草酸，这种物质会影响人体对钙质的吸收，因此在烹制的时候好是将这部分蔬菜先焯过，去除草酸后再进行食用。