早餐吃什么 营养

 一日之计在于晨，早晨是人一天当中摄入营养的好时间，但在现如今快节奏的城市生活中，大多数上班族尤其是年轻人对此缺乏重视。单调乏味的豆浆油条，沿街等车时狼吞虎咽下一个鸡蛋饼，““减肥族”们干脆不吃，到了办公室再胡乱以饼干，面包，咖啡等充饥。之后就顶着一颗缺氧的大脑和不健康的胃投入到疯狂的工作之中。松懈下来的晚餐时刻，食欲却如同滔滔江水绵延不绝，海量的食物填入空虚的胃，直到吃撑了为止。这种生活方式长此以往是对健康的严重破坏。下面小编为您推荐5款营养早餐的搭配，如果一天当中有些空余时间，不妨每天晨起做一份华丽丽的早餐吧，多爱自己一些，活力从早餐开始!

早餐：胡萝卜鸡蛋饼+补气固脾八宝粥

十分钟打造一款充满爱心的营养早餐：【胡萝卜鸡蛋饼】

美好的一天，从一份充满爱心的营养早餐开始!这款胡萝卜鸡蛋饼只用10分钟就能轻松打造!不用花费你太多时间，早上把胡萝卜擦丝，做饼之前先用油把胡萝卜煸炒一下，里面的营养可全部融入到油里面去。另外，做这款早餐饼的时候煎的火不要太大，以免表面烧焦而中间仍未熟透，来上个2~3分钟就搞定啦!

柔腻如一的秘诀【补气固脾八宝粥】

美食家袁枚在《随园食单》的话说：“见水不见米，非粥也。见米不见水，非粥也。必使水米融洽，柔腻如一，而后谓之粥。”古以来，粥是 养人的食物，饕客们对各类粥品也是如数家珍。周一的早上我们来上一碗补气固脾八宝粥，营养，美味自然不言而喻!

做这款粥不必要拘泥于食材，你可选择的有多种。比如家里吃剩下的大米，花生、绿豆、红豆、莲子、红枣等等，都可以放进去同煮。放是东东越多营养加倍哦!另外，如果您讲究，还可按个人需要加入补气血的桂圆，芡实，薏仁等等。

菜品特色

这款阳光早餐能给你带来周一好心情吗?胡萝卜鸡蛋饼美味可口，营养多多，吃了主食，还要来点汤汤水水，喝粥 养人养胃。在做鸡蛋饼的同时再煮一锅补气固脾八宝粥，给家人补充补充上周丢失的能量!生活就是这样开始滴~