全民健康生活方式日

来源：贵阳颠康医院日期：2015-11-13

全民健康生活方式日，估计很多人都没有听过这个节日，每年的9月1日是我国的“全民健康生活方式日”，今年的活动主题是“我行动、我健康、我快乐”。有人说生活可以将就生活也可以讲究，生活后都是我们自己的事情，身体健康也是这样的，小编鼓励大家选择健康的生活方式。

1、每周进行至少3次，每次至少30分钟的有氧运动。建议成年人每天进行累计相当于步行6000步以上的身体活动，如果身体条件允许，好进行30分钟中等强度的运动。

2、饮食要清淡少盐，少吃肥肉和荤油。膳食要清淡少盐，就是说膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。食用油和食盐摄入过多是我国城乡居民普遍存在的膳食问题。要坚持做到每天油摄入不超过25~30克，每天盐摄入不超过6克。

3、饮用煮开的水或__的水，每天不少于1200毫升。一般情况下，建议在温和的气候条件下，轻体力活动的成年人每日少饮水1200毫升(约6杯)。

4、不吸烟，不在公共场所吸烟，拒绝被动吸烟。少饮酒、不过量饮酒。

身体都是自己的，小编希望大家好好爱护自己的身体，健健康康的生活，这是健康生活栏目的宗旨：健康生活，为了更好的生活。