选牙膏

 牙膏是我们日常生活中每天都要用到的，很多人在选牙膏的问题是并没有多大的讲究，认为牙膏的作用都是差不多的，在选择时就挑选价格便宜的，其实牙齿对人体来说是一个很能展示衰老的重要部位，人开始衰老的时候都是从牙齿脱落开始的，因此牙齿的护理的很重要，那么，要怎么来选牙膏?

选择 适合自己的牙膏，别看名字，应看它的成分：1.牙齿发黄要找“有机硅”。2.防止蛀牙要找“氟”。3.牙齿敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”。4.预防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”。

刷牙是一项重要的口腔保健措施。有效刷牙是指能限度地清除牙斑又不损伤牙齿和牙龈的方法。

专家推荐的有效刷牙方法有水平颤动法、顺牙缝竖刷法和旋转画圈法。

水平颤动法是将牙刷毛放在牙龈和牙齿交界处，刷毛指向牙根方向与牙面呈45度角，原位水平颤动，颤动的幅度不超过半个牙位。水平颤动，牙齿基本上在原位水平颤动，然后顺着牙缝竖刷，颤动的幅度应不超过半个牙面，每个部位颤动8～10次。目的是清除牙龈缘的牙菌斑，因为这里是牙周疾病发病的部位;

垂直竖刷：竖刷法是将刷毛放在牙龈边缘，刷毛指向牙根方向与牙面呈45度角，顺着牙缝竖刷，目的是清除牙齿邻面的牙菌斑;

上述两种方法也可以结合使用，先水平颤动再顺着牙缝竖刷。

牙面画圈：老人和孩子不容易理解和采用上述方法，可采用牙面画圈的方法。

有效刷牙：

1、将牙刷舒适地握在手中——许多牙刷有一个放拇指的位置，以使你能正确地握住。

2、将牙刷放于牙龈缘里45°角，然后旋转牙刷，每个牙刷5次。

3、刷里面的牙面时将牙刷靠着牙龈缘，短距离地来回刷。

4、刷上下牙咬牙颌面时牙刷前后移动。

5、刷前牙内侧面时将牙刷垂直，用刷毛前端距离上下刷。

6、刷舌背有助于将存留在舌背上的细菌消除，保持口气清新。

7、牙间隙刷和牙线能清除牙缝的食物及菌斑。